Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa : 88,5 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
[...] treningow i miesnie nie dawaly juz rady,wiec trzeba bylo zrzucic z tonu troche. z tego co wiem w wojsku wymagają 10 powtorzen, nawet jak sie przeslizgniesz i zrobisz te ledwo 10, to i tak bedzie mało, moze warto sprobowac za rok ,kiedy bedziesz w stanie wykonac juz z 15,a to juz cos Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-25 13:11:43
[...] to gratuluję. Zresztą powinieneś wiedzieć, że to raczej bardziej lub mniej wiarygodna wskazówka - wiedzieć na bazie swojej osoby - gdzie Twój staż treningowy wynosi rok, a wyniki masz przyznam imponujące. Pozdrawiam. P.s. Panderek naprawdę nie jestem osobą, która ma zamiar Tobie czy komukolwiek coś udowadniać. Dziennik założyłem, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 172cm Staż treningowy: rok ćwiczeń lecz bez konkretnego treningu... Obwód pasa: 93 :( Obwód klaty: 94 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak regularności Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : internat (pn-pt, lecz możliwość przyrządzania samemu) Stan zdrowia: tylko alergia [...]
[...] więcej pompek. Mój instruktor kładzie duży nacisk na realną walkę, jest dużo elementów bokserskich, czasami mam wrażenie, że ćwiczę KB, sparingi w pełnym kontakcie. Komendy wydawane po koreańsku i układy nie zabijają sztuki TKD. btw. Staż treningowy (lata) Niecały rok Ps. panowie, poniosło mnie Zmieniony przez - m-aly w dniu 2010-06-22 21:34:05
Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 192 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 125 Obwód uda : 65 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :aktualnie na cyklu Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : sucha masa miesniowa Ostatni cykl i [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Wrzuce jeszcze dzisiaj 2) wiek 17 3) waga/wzrost 70/185 4) staż treningowy Rok z przerwami duzymi 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki nie mam i niewiem jak opisac budowe swojego ciała 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 80kg 179cm 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - oczywiscie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kre-Alkallyn Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie pamiętam ale bodajże stack force czy coś [...]
[...] leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: man scorh 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: nic 11. STAZ TRENINGOWY:rok 12. BUDŻET:500 Jaki spalacz teraz najbardziej oplaca sie brac. Mam resztke animal cutsa, ale 12 saszetek to za malo. Chcialbym kupic cos jeszcze. Tylko co ? Dodam ze po [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 96/190 4) staż treningowy 2 lata treningów , 1 rok na siłowni profesjonalnej 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Storm shock BCAA mono 7) stosowane wcześniej spalacze TSE Scorch ClenBurexin2 8) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endo > mezo 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 78 4) staż treningowy: ponad rok 5) cel cyklu: masa poprawa definicj mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono fitmax'a,nitro caps+ cytocell, super pump + cytocell, gainery 7) stosowane wcześniej [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 20/ 3) waga/wzrost 90/188 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu Rzeźba / Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Thermo Speed Extreme(skutki: nadpobudliwość) 7) stosowane wcześniej spalacze Tak jak powyzej 8) suplement stosowane [...]
[...] trening nóg po treningu pleców to też jest to elastyczne? Albo przy 4 dniowym 3 treningi pod rząd? I niby FBW 1 ćwiczenie na partię jest systemem którym można robić progres rok, dwa, 3 lata? Nikt nie powiedział, że FBW musi składać się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie [...]
[...] izolacji i lżejszych ćwiczeń to co to za program? Tylko się podpompować i do domu. Z tego wzrostów nie będzie. 2. Wierzę, że każdy może dojśc, bo sam przez pierwszy i drugi rok treningów byłem słabym gównem ;-) 3. Powiem Ci ,ze czytanie to jedno a eksperymentowanie i introspekcja to drugie. A do wojny FBW vs SPLIT podchodzę z pewną dozą [...]
[...] tanita 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa atletyczna, rozbudowane nogi, mam tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry, przebyłem żółtaczkę typu B rok temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie wiem -martwy ciąg: Nie [...]
Falcone wielkie dzieki za odpowiedz. Twierdzisz ze produkty sa dobre wiec chyba sie skusze. A z treningiem w sumie moze i masz racje chociaz cwicze ponad rok i staram sie zawsze urozmaicac plan treningowy, zmieniam cwiczenia itp. Sadze ze to moja szybka przemina materii sam nie wiem. DaRu
Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : prawie 18 Waga : 67 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok na atlasie Obwód pasa :85 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf 3 razy w tygodniu + siatkówka (lato) 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: gry [...]
Staż treningowy (lata) 1 rok Wiek 33 Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Dieta: 30g białka co 3-4h. reszta w zaleznosci od samopoczucia, z uwaga na ilosc kalorii Predyspozycje: do tycia i łysienia %-) Cel : masa, ale chyba nic z tego nie [...]